Wydaje się być oczywistym, że dostarczanie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości snu może pozytywnie przekładać się na nasze codziennie funkcjonowanie, tym samym sprawiając, że jesteśmy wydajniejsi w pracy.
Żyjąc w ciągłym biegu, balansując pomiędzy pracą a domem, często nie łatwo jest zadbać o higienę czegoś tak naturalnego jak sen. Panuje przekonanie, że dorosły człowiek potrzebuje około 7-8 godzin snu na dobę – dlaczego warto postarać się, aby tyle zapewnić?
Zaburzenie jakości snu wpływa na pogorszenie koncentracji, nie potrafimy skupić się czasem nawet na najprostszych zadaniach, gdyż nasz mózg jest po prostu zmęczony. Sen ma bezpośredni wpływ na naszą produktywność. Będąc wypoczętymi, od razu wydaje się, że jesteśmy bardziej skłonni do efektywnego zarządzania sobą w czasie, podejmowania decyzji i wykonywania zadań w określonych terminach.
Dobry sen jest niezwykle ważny dla naszej zdolności do twórczego myślenia i rozwiązywania problemów. Podczas snu nasz mózg przetwarza informacje i przetwarza wspomnienia, co może zainspirować nas do generowania nowych pomysłów i inspiracji. Brak snu może hamować naszą kreatywność i zdolność do znajdowania innowacyjnych rozwiązań.
Brak snu może przyczyniać się do zwiększonego stresu, zwiększa podatność na zaburzenia nastroju, a w skrajnych przypadkach nawet prowadzi do depresji. Zdrowy sen pomaga regulować nasze emocje, sprawia, że stajemy się odporniejsi na sytuacje stresowe oraz ma pozytywny wpływ na to jak czujemy się w pracy. Jesteśmy generalnie mniej zirytowani, mniej spięci i bardziej zmotywowani do działania.
Należy również wspomnieć, że odpowiednia dawka snu ma korzystnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne. Osoby, które regularnie wysypiają się, mają po prostu więcej pokładów energii oraz wytrzymałości fizycznej, co pomaga w wykonywaniu zadań wymagających większego wysiłku.