Raport „Młode Głowy” bada tę kwestię i rzuca światło na fakt, że stres jest coraz bardziej powszechnym problemem wśród młodych ludzi.
Aż 80 % dzieci nie potrafi sobie poradzić w sytuacji kłopotliwej. Ponad połowa przebadanych dzieci odczuwa brak motywacji do działania, ⅓ zgłasza kłopoty w nauce, 28% nie ma chęci do życia. Prawie co piąty uczeń planował samobójstwo, a co 10 deklaruje, że podjął próbę samobójczą. Jednocześnie 70 % uczniów nigdy nie korzystało ze wsparcia psychologa.
Sytuacja jest bardzo zła. Młodzi nie potrafią szukać pomocy, czują, że nie mają wsparcia. Na ten stan rzeczy składa się kilka czynników.
Jednym z nich jest presja edukacyjna. Wysoka oczekiwania wobec wyników szkolnych i konieczność sprostania oczekiwaniom rodziców, nauczycieli i społeczeństwa stają się głównym źródłem stresu w życiu młodych ludzi. Wydaje się, że im bardziej konkurencyjne jest otoczenie szkolne, tym większa presja, co prowadzi do lęku przed niepowodzeniem i związanego z nim stresu. Dlatego ważne jest, aby edukacja była ukierunkowana na rozwijanie wiedzy i umiejętności, a nie na wyniki egzaminów. Kolejnym ważnym czynnikiem są problemy związane z tożsamością. Okres dorastania to wszak czas poszukiwania własnej tożsamości i definicji siebie. Wprowadzanie zmian w życiu, odkrywanie swoich pasji i zainteresowań, a także radzenie sobie z presją społeczną i rodzinną może być trudne. Młodzi ludzie często pytają siebie: „Kim jestem?” i „Co chcę osiągnąć?” To naturalne pytania, ale także źródło stresu. Szczególnie, kiedy odpowiedź nie jest łatwa i jednoznaczna.
Nie można pominąć kwestii świata wirtualnego, który dla dzieci i młodzieży jest równie ważny, jeśli nie ważniejszy niż realny. Media społecznościowe pozwalają na łatwą komunikację i dostęp do informacji, jednak towarzyszy im presja dostosowania się do sztucznie wykreowanych standardów piękna, sukcesu i popularności. Młodzież często porównuje się z innymi na podstawie ich perfekcyjnie wyretuszowanych profili online, co może prowadzić do niskiej samooceny i stresu. Konflikty rodzinne, rozwody, problemy finansowe lub utrata bliskich osób są innymi czynnikami wywołującymi stres u młodzieży. W takich przypadkach wsparcie rodziny oraz dostęp do profesjonalnej pomocy psychologicznej jest kluczowe.
Sposoby radzenia sobie ze stresem
Warto podkreślić, że młodzież nie musi radzić sobie ze stresem samodzielnie. Istnieje wiele źródeł wsparcia, takich jak rodzice, nauczyciele, przyjaciele lub terapeuci. Trzeba uświadamiać młodzież, że prośba o pomoc jest odważnym krokiem, a wsparcie społeczne może pomóc znacząco w radzeniu sobie ze stresem.
Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiedni sen są fundamentem dobrego samopoczucia i mogą znacznie pomóc w obniżeniu poziomu stresu. Dlatego ważne jest, aby promować zdrowy styl życia wśród młodzieży. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy głębokie oddychanie, mogą pomóc w rozładowaniu napięcia i stworzeniu spokojniejszego umysłu. Pomaganie młodzieży w naukę efektywnego zarządzania czasem i priorytetami może pomóc uniknąć nadmiernego obciążenia i stresu. Okresowe odcięcie się od mediów społecznościowych może pomóc w oderwaniu się od presji społecznej i zwiększeniu samoakceptacji. Jeśli stres jest głęboko zakorzeniony lub utrzymuje się przez dłuższy czas, warto skonsultować się z profesjonalistą, który może pomóc w opracowaniu bardziej zaawansowanych strategii radzenia sobie z nim.
Stres wśród młodzieży jest wyzwaniem, ale można nim skutecznie zarządzać. Kluczowym jest zrozumienie przyczyn stresu i dostarczenie młodzieży narzędzi i wsparcia, które pomogą im skutecznie radzić sobie z tym trudnym uczuciem. Wspieranie młodych ludzi, rozmawianie z nimi o ich uczuciach i problemach oraz uczenie ich zdrowych strategii radzenia sobie jest kluczowym krokiem w zapewnieniu im lepszej jakości życia i przyszłości. Na platformie EduLyke stworzyliśmy moduł na temat stresu dla dzieci i młodzieży, materiał podzielony jest na część teoretyczną, opisującą zjawisko stresu, oraz część praktyczną z ćwiczeniami i poradami. Dzięki zrozumieniu przyczyn stresu i dostarczeniu odpowiednich narzędzi, takich jak moduł na platformie EduLyke, młodzież może nauczyć się skutecznie radzić sobie z tym trudnym uczuciem. Wspieranie ich, rozmawianie o emocjach i uczuciach oraz nauczanie zdrowych strategii zarządzania stresem to klucz do budowania lepszej jakości życia i obiecującej przyszłości dla młodych pokoleń.
